Pośród nadrzędnych zasad, które umożliwiają na długi czas zachować zdrowie i atrakcyjność, jest zadbanie o odpowiednią dietę. Posiłki muszą przynosić nam wszelakie pożądane składniki odżywcze, co oznacza nie wyłącznie składnik profilaktyki, ale również potrafi zadziałać w leczeniu różnorodnych przypadłości. Troszcząc się o to, co jemy, możemy zaradzić cukrzycy, chorobie niedokrwiennej serca, a nawet pewnym monitorowanie działań niepożądanych. Racjonalna dieta powinna składać się ze zróżnicowanych posiłków przynoszących organizmowi właściwa dozę białek, węglowodanów czy witamin. Przy czym musimy rozróżnić dietę oznaczającą uniwersalny, zdrowy system odżywiania, a specyficzną dietę narzucającą określone restrykcje, która ma nas wesprzeć w pozbyciu się otyłości czy przybraniu na masie. Dowolna dieta powinna zapewniać organizmowi zespół korzystnych składników, ale na dodatek może także mieć konkretny kierunek. Pośród nadrzędnych podstaw jakiejkolwiek diety jest, aby w każdym przypadku spożywać jak najmniej przetworzone produkty, a dodatkowo jeść sporo pokarmów zasobnych w błonnik. Przy czym istotne jest z jednej strony co jemy, tak samo jak w jaki sposób. Warto jeść małe ilości w regularnych odstępach czasu, potrzebny jest nam spokój i totalne skupienie na posiłku. Na pewno nie powinno się też sobie czasami zakazywać kalorycznych przyjemności, ponieważ ułatwią nam one zachować prawidłowy nastrój i korzystne podejście do diety.